Iga naine ihaldab nooruslikku, säravat ja toonuses nahka. Ja iga mees oskab samuti selle väärtust hinnata. Juba ajalooliselt on klaari ja heas korras nahka peetud hea tervise tunnuseks. Ajurveeda elu- ja raviteadus on aastatuhandete pikkuse testimise jooksul jõudnud mõningate nippideni, mis aitavad saavutada klaari, pehme ja särava naha ilma varandust investeerimata või liigse keemia kasutamiseta
Esiteks vaatame mis põhjustel muutub meie nahk karedaks, kuivaks ja kergesti ärrituvaks kindlatel hooaegadel ja vanuseperioodides. Ajurveedast lähtudes toimuvad sellised muutused nahaga Vata (loe selgitust siit) akumuleerumisel kehas. Vata domineerib sügisel ja talvel ning vanuses üle 50-e. Kui kehasse on liigselt Vatat kogunenud, muutub meie nahk kuivaks, kortsud hakkavad süvenema, juuksed hõrenema ning küüned muutuvad hapraks. Vata võib keha mõjutada ka sügava stressi korral ning sellistel puhkudel tuleb Vata tasakaalustamiseks järgida Vata kehatüübile sobivat dieeti ning valida Vatale sobivad klimaatilised tingimused (soe ja niiske). Nooruse säilitamise saladuseks on seega Vata tasakaalus hoidmine.
Alljärgnevalt toome välja mõned nipid, mis aitavad Vatat kehas kontrolli all hoida ning säilitada kauem nooruslikkus ja kaunilt särav nahk.
- Söö köögivilju! Eelista oma toitumises kergelt seeditavaid kõrge veesisaldusega köögivilju nagu lehtsalat, porgandid, kurk, redis (mida hinnatakse ajurveedas tänu puhastavatele omadustele), apteegitill ja hõrgud spargli tipud. Need köögiviljad on tridosha põhised, ehk sobivad kõigile nahatüüpidele. Kombineeri omavahel vähemalt kolme köögiviljasorti ning naudi neid lihtsa ja kerge oliiviõli-sidruni kastmega.
- Söö nagu linnuke. Nii ajurveeda kui ka kaasaegne meditsiin soovitavad oma toidule lisada pähkleid ja seemneid, sest tänu kasulike õlide rikkalikule sisaldusele parandavad need naha olukorda. Vata on kuiv nahatüüp, mistõttu kõik toiduained, mis on looduslikult õlirikkad, aitavad Vatat tasakaalus hoida. Pähklid ja seemned on ideaalne toit – need sisaldavad Omega-3 rasvhappeid ja kuidaineid, mõjudes hästi seedimisele. Pealelõunase snäki valmistamiseks võid kaerahelvestele lisada näiteks mandleid, päevalilleseemneid, linaseemneid.
- Joo ohtralt sooja taimeteed. Vata on loomupäraselt kuiv ja külm nahatüüp, mistõttu naha nooruslikkuse säilitamiseks tuleb palju vett või sooje jooke, näiteks taimeteesid, juua. Vürtsikam taimetee värske ingveri ja sidruniga aitab pealelõunal und eemal hoida ning toetab ühtlasi seedimist, mis on väga oluline särava naha saavutamiseks.
- Tee trenni. Treening on külma Vata akumuleerumise vältimiseks väga tähtis. Tänapäeva arstid soovitavad trenni teha eesmärgiga hoida luud ja lihased tugevad, aga ka selleks, et mürkained kehast väljuks. Treening aitab ergutada ka vereringet ja seedimist ning annab Su põskedele tervisliku õhetuse! Vali endale sobiv treening, mida tehes tunned end hästi ja mis ei kurna sind liigselt. Olgu see kõndimine, jooga, tantsimine või boksimine – peamine, et seda naudid ja Sul on trenni tehes lõbus.
- Vabastav jooga hingamine. Ka kõrge stressitase on sageli üheks Vata kogunemise põhjuseks. Sõna otseses mõttes imeb see Sinust viimased elumahlad välja ning alles jääb kuiv ning niiskusepuuduses vaevlev nahk. Meditatsioon ja hingamisharjutused võivad stressi juhtimisel olla aga vägagi efektiivsed abivahendid. 5-10 minutit õige tehnika järgi jooga hingamist aitavad Sul kiiresti rahuneda ning oma ärevil meeleseisundit stabiliseerida.
- Uinu koos päikeseloojanguga. Akumuleerunud Vata põhjustab sageli rahutust ja unehäireid, mistõttu soovitavad ajurveeda spetsialistid magada vähemalt seitse tundi ning uinumisprobleemide korral proovida vabastavat jooga hingamist enne magamaminekut.
- Naha niisutamine on nr 1! Olla sisemiselt niisutatud on väga tähtis, kuid sama oluline on niisutada oma nahka ka väljaspoolt. Puhastamine ja niisutamine on noore ja särava naha säilitamiseks kõige olulisemad tegevused. Õlimassaaž aga kuiva naha parim ravim. Parimaks imendumiseks peaks vananemisvastast õlimassaaži tegema õhtusel ajal, soovitavalt enne magamaminekut. Vähemalt korra nädalas võiksid käia (või paluda oma partneril teha) kogukeha õlimassaaži – Abhyanga. See stimuleerib vereringet ja lümfiringet, vähendab vee kogunemist kehasse ning hoiab boonusena ka Su suhte värskena! Abhyanga soojade õlidega tehtav kogukeha massaaž, rahustab meeli ning niisutab sügavuti ka kõige kuivemat nahka. Kasuta õlidena naturaalseid eeterlikke õlisid, mis on ka rahaliselt soodsam kui keemiast tulvil kreemide kasutamine.
